ダイエットエステ おすすめお風呂で疲労回復やストレス解消もできますが、睡眠も同じように疲労回復やストレス解消にはかかせません。
このお風呂と睡眠は関係が強いので、入浴時間を調整することでより大きな効果を得ることができるようです。
夜寝る前の入浴は安らかな眠りへと誘う働きもありますからね。
浴槽入浴をするとお湯の温熱効果で体温が一時的に上がります。
カラダは体温を行って範囲内に保ってくれますから、入浴後は手足などの末端の細い血管を開いて深部の熱を発散します。
その後ゆるやかに体温は下がって平熱に戻りますが、そのタイミングでベッドに入ると深い眠りにつけるそうです。
それは人が体温が下がるときに眠りやすくなるからですね。
メラトニンは体温を下げて眠りやすいコンディションを整える役割がありますが、浴槽入浴を活用するとそのメラトニンの働きを活性化させることができるそうです。
入浴後に手足がぽかぽかしてきたら放熱は始まったサインだとのこと。
一般的にはベッドに入る1時間くらい前に入浴を済ませると、その後の体温陛下と副交感神経の効果で眠くなり、より深い睡眠を得ることができます。
タイミングを逃してカラダが覚めてしまったりしては効果が半減しますから、寝る時間を見ながら入浴をしていきたいものです。
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